Schlaf unter der Woche und am Wochenende
Sozialer Jetlag ist der Abstand zwischen Ihrer inneren Uhr an Arbeitstagen und an freien Tagen.
Tipp: Um die Lücke zu verringern, verschieben Sie Ihre Aufstehzeit an freien Tagen jede Woche um 30 Minuten nach vorn, statt alles auf einmal zu ändern.