Schlafzeit
Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen fällt oft leichter.
Es wird mit etwa 15 Minuten bis zum Einschlafen gerechnet. Erwachsene brauchen meist 7-9 Stunden. Das ist eine Planungshilfe, keine Diagnose; anhaltende Schlafprobleme gehören ärztlich abgeklärt.
Methode: Schlafzyklen von etwa 90 Minuten mit rund 15 Minuten Einschlafzeit. Die Zykluslänge schwankt zwischen Menschen und Nächten, daher sind die Ergebnisse ein Ausgangspunkt.