Horario de sueño
El sueño se organiza en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de uno suele resultar más fácil.
Supone unos 15 minutos para dormirte. Los adultos suelen necesitar de 7 a 9 horas. Es una ayuda de planificación, no un diagnóstico; los problemas de sueño persistentes merecen una consulta médica.
Método: ciclos de sueño de unos 90 minutos con unos 15 minutos para dormirse. La duración del ciclo varía entre personas y noches, así que toma los resultados como punto de partida.