Время сна
Сон идёт циклами примерно по 90 минут. Просыпаться в конце цикла обычно легче.
Предполагается около 15 минут на засыпание. Взрослым обычно нужно 7-9 часов. Это инструмент планирования, а не диагноз; стойкие проблемы со сном стоит обсудить с врачом.
Метод: циклы сна примерно по 90 минут и около 15 минут на засыпание. Длительность цикла различается у людей и от ночи к ночи, поэтому считайте результат отправной точкой.