Horaire de sommeil
Le sommeil se déroule en cycles d’environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d’un cycle est souvent plus facile.
Suppose environ 15 minutes pour s’endormir. Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures. C’est une aide à la planification, pas un diagnostic ; des troubles du sommeil persistants méritent l’avis d’un médecin.
Méthode : cycles de sommeil d’environ 90 minutes avec environ 15 minutes pour s’endormir. La durée des cycles varie selon les personnes et les nuits ; considérez les résultats comme un point de départ.