Herramientas de salud gratuitas

Calculadoras que van más allá de una sola fórmula. Sin registro y nada sale de tu navegador.

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Calculadora de calorías (página principal)

Sueño y recuperación

Calculadora de horario de sueño

Encuentra la mejor hora de acostarte o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.

Reloj de cafeína

Mira cuánta cafeína queda en tu cuerpo a la hora de dormir.

Jet lag social y deuda de sueño

Compara tu sueño entre semana y en fin de semana y estima tu deuda semanal de sueño.

Puntuación de recuperación

Una autoevaluación diaria de 30 segundos de sueño, estrés y carga de entrenamiento, con historial de 14 días.

Nutrición

Calculadora de proteína objetivo

Rango diario de proteína en gramos según tu peso, entrenamiento y meta.

Planificador de proteína con alimentos

Suma tu proteína diaria con alimentos reales y mira cuánto te falta para tu objetivo.

Verificador de suplementos

Suma las dosis de vitaminas y minerales de todos tus suplementos y compáralas con los límites superiores seguros.

Peso

Calculadora de TDEE real

Descubre cuántas calorías quemas realmente a partir de tu propio peso y tus datos de comida.

Suavizador de tendencia de peso

Pega tus pesos diarios y mira la tendencia real detrás del ruido del agua.

Planificador de meta de peso

Calendario realista hacia tu peso objetivo, con la desaceleración metabólica incluida.

Valores de salud

Conversor de unidades de laboratorio

Convierte resultados comunes de análisis de sangre entre unidades de EE. UU. e internacionales.