Descubre tus calorías de mantenimiento reales
Las fórmulas pueden fallar un 10-15 %. Tus propios datos son más precisos. Registra tu peso y tu ingesta media durante al menos 2 semanas.
Método: TDEE = ingesta media diaria menos (cambio de peso x 7.700 kcal por kg) dividido entre los días. La precisión depende de registrar la comida con honestidad y de pesarte de forma constante.