Индекс восстановления
Ежедневная проверка за 30 секунд. Последние 14 записей сохраняются в этом браузере.
Метод: взвешенная самооценка (длительность сна 40 %, стресс 25 %, качество сна 20 %, недавние тяжёлые тренировки 15 %). Это простая проверка, а не валидированный клинический показатель.