Das Wichtigste
- Es gibt keine guten Belege dafür, dass ein Präparat im Schlaf nennenswert Fett verbrennt.
- Ashwagandha hat mäßige Belege bei Stress und Schlaf, doch es wurden seltene Fälle von Leberschäden berichtet.
- Konzentrierter Grüntee-Extrakt kann in hohen Dosen die Leber schädigen.
Das Versprechen der nächtlichen Fettverbrennung
Ihr Körper verbraucht im Schlaf Energie, doch das ist ein fester Grundumsatz, den nachweislich kein Präparat nennenswert erhöht. Eine Gewichtsveränderung hängt weiterhin von Ihrer gesamten Kalorienbilanz ab, die Sie mit dem Echter-TDEE-Finder abschätzen können.
Ashwagandha
Randomisierte Studien mit standardisierten Wurzelextrakten berichten über mäßige Verbesserungen bei Stresswerten und Cortisol, und eine kleine Studie bei Menschen mit Schlaflosigkeit berichtete über bessere Schlafwerte. Gutachter beschreiben die Forschung dennoch als durch geringe Größe und kurze Dauer begrenzt. Fallberichte und eine Fallserie aus Island und den USA beschreiben Leberschäden im Zusammenhang mit Ashwagandha-Produkten, die sich meist nach dem Absetzen erholen, mitunter aber schwer verlaufen.
L-Theanin
Diese Aminosäure aus Tee wird im Allgemeinen gut vertragen. Eine kleine Studie an gesunden Erwachsenen fand nach mehreren Wochen Verbesserungen bei einigen stressbezogenen Messgrößen und bei der Schlafqualität. Die Effekte sind mild.
Grüntee-Extrakt (EGCG)
Konzentrierte Catechin-Präparate, insbesondere ab etwa 800 mg EGCG pro Tag, werden in Sicherheitsbewertungen mit Leberschäden in Verbindung gebracht, und das Risiko scheint auf nüchternen Magen höher zu sein. Das ist ein anderes Risiko als beim Teetrinken.
Was man noch wissen sollte
Zitronenmelisse und Safran sind nur wenig erforscht, vor allem in Bezug auf Stimmung und Stress. Schwarzer-Pfeffer-Extrakt in Präparaten kann die Aufnahme mancher Stoffe und Medikamente erhöhen, ein Grund, bei Medikamenteneinnahme einen Apotheker zu fragen. Wenn Sie besser schlafen möchten, sehen Sie sich zuerst unseren Schlafzeit-Rechner an.
Ein Produkt zum Anschauen
Night Mega Burner
Laut der Seite des Verkäufers enthält die Rezeptur N-Acetyltyrosin, L-Theanin, Ashwagandha KSM-66, Grüntee-Extrakt (40 % EGCG), Zitronenmelisse, Safran, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt, Vitamin B6 und Magnesium.
- Mehrere Inhaltsstoffe, etwa Theanin und Magnesium, wirken entspannend und werden gut vertragen.
Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, besonders bei Schwangerschaft oder Stillzeit, Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme. Setzen Sie es ab und suchen Sie ärztlichen Rat, wenn Haut oder Augen gelb werden, der Urin dunkel wird oder starke Magenschmerzen auftreten. Dieses Produkt dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.
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Quellen
- Lopresti AL et al. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore) 2019. In PubMed suchen
- Langade D et al. Efficacy and safety of ashwagandha root extract in insomnia and anxiety. Cureus 2019. In PubMed suchen
- Björnsson HK et al. Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver Int 2020. In PubMed suchen
- Hidese S et al. Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults. Nutrients 2019. In PubMed suchen
- EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources. Scientific opinion on the safety of green tea catechins. EFSA Journal 2018. In PubMed suchen
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